Ir daudzas sievietes, kuras ir pārliecinātas, ka nekas briesmīgs nenotiks, ja vakarā izdzers nedaudz alus vai pāris glāzes vīna, lai atpūstos pēc smagas dienas. Vienreizēja alkohola lietošana nekaitēs, bet, ja vakara "atslābināšanās" bieži atkārtojas, tad pamazām tie pārtop par ieradumu kategoriju un veidojas atkarība. Viss notiek nemanāmi, un kādu dienu sieviete atklāj, ka ādas stāvoklis pasliktinās, zem acīm parādās apļi, un bez alkohola devas jau nav iespējams tikt galā ar aizkaitināmību.
Kā pašam pārtraukt dzeršanu
Sievietes ir gandrīz divreiz biežāk atkarīgas no alkohola nekā vīrieši, un viņām ir grūtāk atmest. Parasti alkohola atteikums notiek dažādu stresu apstākļos:
- nopietnas slimības identificēšana;
- grūtniecība (vēlme dzemdēt veselīgu bērnu);
- nepieciešamība rūpēties par tuviniekiem (vecākiem, vīru, bērnu).
Tad sieviete mobilizē visu gribu, lai labotu radušos situāciju, un "aizmirst" par nepieciešamību pēc ikdienas alkohola lietošanas. Nu, ja no ārpuses nav spēcīga stimula, un vakarā roka parasti stiepjas pēc pudeles, tad ir svarīgi apzināties savu problēmu un nolemt uz visiem laikiem atteikties no alkohola.
Kā piespiest sevi
Pirmkārt, jums jāidentificē alkohola tieksmes parādīšanās cēlonis. Tas var izrādīties sāpīgas šaubas par sevi, ikdienas problēmas, tuvinieku neizpratne un daudz kas cits. Provocējošā faktora noteikšana ir svarīgs solis. Ja cēlonis netiks novērsts, motivācija nākotnē var vājināties.
Ja patstāvīgi ir grūti noskaidrot iemeslus, jums jāmeklē palīdzība pie psihologa. Paralēli jums vajadzētu apsvērt, kas jums būs jāzaudē, ja turpināsit dzert. Visticamāk, sarakstā būs:
- karjera;
- cieņa pret bērniem un vīru;
- skaistums un veselība.
Motīvs var būt jebkas. Ir svarīgi, lai jūs ļoti vēlētos saglabāt jau esošos panākumus.
Pēc lēmuma pieņemšanas un prioritāšu noteikšanas sākas vissmagākais. Ir jāpārvar ieradums, jāpiespiež sevi iemācīties dzīvot bez ikdienas alkohola lietošanas. Tas būs grūti, jo ķermenis jau ir pieradis saņemt dienas devu, tāpēc bez alkohola pirmo reizi jutīsit aizkaitināmību, garastāvokļa svārstības, var rasties problēmas ar miegu. Atkarības pārvarēšanai nepieciešami daži sarežģīti soļi:
- Nosakiet atteikuma datumu. Jūs varat izlemt atmest dzeršanu no rītdienas rīta, taču lielākā daļa no tiem, kas šādu lēmumu pieņēmuši, līdz vakaram nolemj atteikšanos dzert atlikt nākamajā dienā. Labāk izvēlieties konkrētu datumu un iepriekš iestatiet sev panākumus.
- Saprotiet, ka noraidījums nav upuris. Alkohols iznīcina smadzenes un ļoti kaitē sieviešu skaistumam. Pārtraucot dzert, sievietei nav ko zaudēt.
- Izņemiet visus alkoholiskos dzērienus no mājas. Nav nepieciešams sevi attaisnot, ka alkohols būs viesu ierašanās gadījumā. Ja pudele ir "pie rokas", tad kārdinājums dzert stiprāk. Viesus var cienāt ar tēju ar kūku vai cepumiem.
- Atrodiet sev tīkamu darbību. Vakars bez dzēriena šķitīs garlaicīgs un garlaicīgs, ja nepievērsīsit uzmanību citām interesēm. Tas var būt jebkas: staigāšana, adīšana, sportošana. Galvenais ir tas, ka nodarbība ir aizraujoša, liekot aizmirst par alkoholu.
Un pēc sagatavošanās speriet izšķirošu soli prātīgā dzīvē. Sākumā tas būs ļoti grūti un būs jārīkojas, izmantojot "es negribu", taču pamazām alkas pēc alkohola mazināsies, un drīz sieviete iemācīsies izbaudīt pastaigas, gardus ēdienus, radošumu, saziņu ar ģimeni un draugiem .
Ko darīt
Vispirms adekvāti novērtējiet savus spēkus. Ja šķiet, ka tas nedarbosies, lai pārvarētu sāpīgās tieksmes, vai mēģinājumi atteikties no alkohola noveda pie cita sabrukuma, tad labāk konsultēties ar ārstu. Narkologa apmeklējumā nav nekā apkaunojoša, un jūs varat ārstēties ambulatori un anonīmi. Varbūt, lai saglabātu gribasspēku, ārsts izraksta tabletes vai pilienus, kas mazina alkas pēc alkoholiskajiem dzērieniem:
- Disulfirāms. Zāles kavē acetaldehīda dehidrogenāzes - fermenta, kas nepieciešams etanola šķelšanai, ražošanu un palielina acetaldehīda koncentrāciju 5-10 reizes. Rezultātā tā vietā, lai baudītu dzeršanu, sieviete piedzīvos nepatīkamu siltuma izplūšanu sejas un galvas ādā, palielinās sirdsdarbības ātrums, slikta dūša un vemšana.
- Ciānamīds. Pieejams pilienu veidā. Tāpat kā iepriekšējie līdzekļi, tas bloķē acetaldehīda dehidrogenāzes darbību. Kombinācijā ar alkoholu tas izraisa sliktu dūšu, elpas trūkumu un palielinātu sirdsdarbības ātrumu.
Zāles tiek parakstītas tā, lai sievietei būtu negatīva attieksme pret alkoholu. Turklāt, lai atbalstītu aknu darbību, narkologs iesaka lietot vitamīnus un hepatoprotektorus.
Zāles, kas palīdz veidot nepatiku pret alkoholu, nevar lietot bez ārsta receptes. Viņiem ir daudz blakusparādību, un, nepareizi lietojot, tie var radīt neatgriezenisku kaitējumu. Mājās varat dzert novārījumus, kuriem ir līdzīga iedarbība:
- vērmeles un timiāns sajaukti vienādās proporcijās;
- auns.
Bet jums ir jādzer vitamīni. Tie stiprinās ķermeni un tiem būs antioksidanta iedarbība, palīdzot samazināt alkohola intoksikācijas sekas. Noderēs arī dzert Karsil kursu - augu hepatoprotektors uzlabos aknu darbību.
Bet svarīgāk ir pievērst uzmanību psiholoģiskajai attieksmei un stingri ticēt panākumiem. Tas palīdzēs:
- Aktivitāte pēc jūsu patikas vai jautru lietu saraksts, lai aizpildītu vakaru, neatstājot laiku dzērienam.
- Saprātīgs sociālais loks. Sākumā jums jāizvairās no uzņēmumiem, kur ir ierasts dzert, labāk ir būt kopā ar draugiem, kuriem patīk atpūsties, sarunājoties pie tases tējas vai kafijas.
- Nelielas indulences. Daudzas sievietes ir ieradušās atteikties no saldumiem, baidoties sabojāt figūru. Bet kūka vai saldējuma šķēle palīdzēs mazināt stresu tāpat kā alkoholiskie dzērieni un daudz mazāk kaitēs veselībai.
- Pašmīlības izpausme. Iepriekš šķita, ka manikīrs, ķermeņa skrubji un vannas sāļi ir nepieejama greznība. Tad ir vērts saskaitīt, cik daudz tika iztērēts dzērienam. Daudz? Tad alkohola vietā ir vērts tērēt šos līdzekļus, lai iepriecinātu sevi.
Zāles un mājas aizsardzības līdzekļi palīdzēs, bet tikai kā papildu palīdzību. Veiksmes atslēga atmest alkoholu ir jūsu garīgā attieksme. Mīlestība pret sevi, jaunas intereses un prātīgi draugi var palīdzēt pārvarēt atkarību.
Turpmākais darbs pie sevis
Pirmās 2-3 dienas stāvoklis pasliktinās. Uzbudināmība, negatīva realitātes uztvere, pastāvīga iekšēja spriedze, slikts miegs - tie ir tikai daži no simptomiem, kas sievietei būs jāpiedzīvo pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas. Bet jums ir jānosaka sev, ka atteikšanās no alkohola ir milzīga gribasspēka izpausme, un ļoti drīz viss būs kārtībā pat tad, ja jūs nedzerat.
Pilnīgi atsakoties no alkohola, ne tikai gandrīz pilnībā tiks atjaunota traucētā veselība, bet arī samazināsies tādu slimību risks kā insults, aknu ciroze, onkoloģija un demence.
Veselība
Pēc trim dienām etanola sabrukšanas produkti tiek pilnībā izvadīti no ķermeņa. Lai gan alkohola reibums joprojām turpinās, vispārējā labklājība pamazām uzlabojas:
- Pēc nedēļas. Pilns miegs tiks atjaunots, un gremošana uzlabosies. Dažām sievietēm ilgstošas intoksikācijas dēļ īslaicīgi var parādīties slikta dūša, bet tā ir viegla.
- Divu nedēļu laikā. Bieži reibonis un galvassāpes pazūd, asinsspiediens normalizējas un tahikardija pārstāj traucēt. Sieviete atkal sāk izjust sparu un paaugstinātas garīgās spējas.
- Mēnesi vēlāk. Alkohola toksīni no smadzeņu audiem tiek pilnībā izvadīti, emocionālais fons normalizējas un vitalitāte paaugstinās. Ap šo laiku aknas sāk pilnībā darboties, attīrot asinis no toksīniem un uzlabojot tauku uzsūkšanos. Dāmas varēs pamanīt, ka, neskatoties uz gadījuma rakstura "aizliegto" saldumu uzņemšanu, tauku slānis uz vēdera un augšstilbiem pamazām samazinās.
- Pēc gada. Fit, dzīvespriecīga un enerģiska sieviete.
Izskats
Grumbas, sausa neveselīga āda, apļi zem acīm - dzeroša sieviete nevar paslēpt šos defektus pat ar spilgtu grimu. Bet pēc atteikšanās no alkohola drīz parādīsies pozitīvas izmaiņas. Septiņu dienu laikā parādīsies veselīgs mirdzums, un āda pamazām sāks iegūt elastību.
Apmēram pēc mēneša pazūd raksturīgie apļi zem acīm, un daļēji izlīdzinās alkohola lietošanas izraisītas grumbas.
Atmetot dzeršanu, sieviete pamazām atgūst zaudēto enerģiju un skaistumu. Kļūst sabiedrisks un dzīvespriecīgs.
Sieviete pati var pārtraukt dzeršanu tikai pirmajā alkoholisma stadijā, kad tolerance pret etanolu vēl tikai veidojas un jāpārvar tikai psiholoģiskas tieksmes.
Otrajā un turpmākajos posmos tikai nedaudziem, kuriem ir stipra griba vai kuriem ir spēcīga motivācija, izdodas "sasiet" alkoholu. Lielākajai daļai gadatirgus būs nepieciešama psihologa un narkologa palīdzība.